Tehermentesít, mégis akár 400 kalóriát éget!

A Cooper Intézet kutatása szerint a botok használata révén az összizomzatnak csaknem 90%-át igénybe veszi a botokat jól használó gyalogló. Ennek megfelelően a Nordic Walking túrázás során akár 46%-al megnövekedhet a test teljesítménye, és eközben a bottal túrázók nem jeleztek magasabb fáradtsági szintet, mint a bot nélkül gyaloglók. Ezenkívül az ülő munkában elgémberedett háti és nyaki izmok is ellazulnak, és a botok használata az alsó végtagok izületeit is tehermentesíti – így ideális még nyugdíjasoknak és sérülések után is. Mivel több izomcsoportot használunk, jóval több, akár 400 kalóriát égetünk el Nordicolás közben, mint sima gyaloglás esetén, ahol ez az érték mintegy 280 kalória. Tehát a Nordic Walking a fogyókúráknak is tökéletes kiegészítője.

Saját élmény a Nordic Walking-gal

Férjemmel, Steve Oakes-sel, már több mint 15 éve viszünk kisebb-nagyobb csapatot kirándulni magunkkal a Budai hegyekbe, a Pilisbe, és szerte az országba csakúgy kedvtelésből. Mondhatni szenvedélyes erdőkerülők vagyunk. Egyik hétvégén, kb. 6 éve egy 20 fős csapattal mentünk egy viszonylag hosszabb túrára és előtte éjjel nagyon keveset aludtam, így túra közben úgy éreztem, hogy itt most a „két láb” nem lesz elég. Ausztriában már láttam sokszor, hogy síbot nagyságú botokkal közlekednek sokan, ezért gondoltam, hogy én is „négy kerék hajtásra” kapcsolok. Fogtam két botot, amiket az út szélén találtam, megfelelő méretűre törtem őket, hogy a - sífutásból ismert - átlós lépést végre tudjam vele hajtani. Legnagyobb meglepetésemre 5 perc múlva a felsőtest igénybevétele által teljesen felébredtem és felfrissülve vezettem végig a túrát, sőt még a szokásos játékokra is maradt energiám. Rögtön beszereztem az első Nordic Walking botjaimat. Azóta rendszeresen Nordikozom hétközben is. Esténként felteszem a bot végére a gumipadot és irány a környék. Számos barátnak mutattam meg, majd edzői tanfolyamot végeztem, és mindenhová magammal viszem a botokat túrákra, erdei családi napokra, csapatépítésre.

Szigeti Ildikó - Nordic walking tréner