Első körben nincsen másra szükség, mint beruházni egy pár, a magasságunknak megfelelő hosszúságú Nordic Walking botra (a testmagasság 68%-a) és családi napokon vagy edzés keretében megtanulni az átlós lépést, a helyes testtartást és botleszúrást. A további gyakorlást lehet egyedül is vagy csapatban is végezni és speciális rehabilitáció alkalmával vagy haladóbb technikák megtanulása érdekében újabb edzésre vagy családi napra elmenni. Aki azonban csak erdei sétákra akarja a botokat használni, az egy családi nap keretében az ehhez szükséges ismereteket biztos magával tudja vinni. Ebben a sportban pont ez a nagyszerű, amolyan ezerarcú sport: mindenki úgy űzi és gyakorolja, ahogy számára jólesik.

Botválasztás

Kezdésnek tökéletesen megfelelnek az olcsóbb, 5500-8000 Ft-os botok. Ha rendszeresen és sokat gyalogolna valaki aszfaltos terepen, akkor érdemes később a kicsit drágább üvegszálas botokat beszerezni, mert ezek rezgésgátlása nagyobb, de erdei gyalogláshoz a fémbotok még hosszútávon is tökéletesek. Tapasztalataim szerint mind az összecsukható, mind a fixált hosszúságú botok kiválóak – eddigi 6 éves Nordikos tapasztalatom szerint még soha senki alatt nem csuklott össze a TISZTES MINŐSÉGŰ állítható bot (áruk 10.000 – 13.000 forint között). Ezek nagy előnye, hogy a család több tagja is használhatja – mert a botok méretét a testmérethez kell állítani.